Dýchání – něco, co děláme pořád, ale málokdy o tom přemýšlíme. Jenže dýchat správně je umění! A když to děláme špatně, naše tělo trpí. Takže se teď podíváme, proč bychom měli dýchat nosem, proč je dobré, abyste svůj vědomý dech neslyšeli, a proč nejsou dobré rady typu „dýchejte do břicha“.
Proč dýchat nosem?
Protože ústa jsou na jídlo a nos na dýchání – jednoduché, ne? Ale pojďme trochu hlouběji:
Nos je jako airbag pro plíce – Zachytává prach, bakterie a další neřády, takže se nedostanou tam, kam nemají.
Zvlhčování a ohřívání vzduchu – Nikdo nechce mít v krku saharskou poušť nebo ledový průvan.
Bránice dostává správnou šanci – Dýchání nosem podporuje lepší práci bránice a hlubší nádechy.
Nosní turbo (oxid dusnatý) – Pomáhá cévám, aby pěkně roztáhly svůj objem a kyslík se dostal tam, kde je potřeba.
Proč by měl být dech neslyšný?
Jestli dýcháte tak nahlas, že vás sousedi slyší přes zeď nebo Vás musí napomenout Vaše drahá polovička, možná je něco špatně. Správné dýchání je:
Pomalé a klidné – Jak šnek na dovolené.
Tiché a nenápadné – Mělo by být slyšet asi stejně jako růst trávy.
Bez námahy – Pokud se při dýchání cítíte jako při zvedání činek, něco je špatně.
Proč nejsou „dýchejte do břicha“ nebo „dýchejte do hrudníku“ dobré rady?
Lidé rádi dávají zjednodušené rady, ale tohle jsou tak trochu nesmysly:
„Dýchejte do břicha“ – Neee, vaše plíce nejsou v břiše. Tohle často vede k nepřirozenému přehánění.
„Dýchejte do hrudníku“ – Takový povrchní styl dýchání je spíš pro vystresované králíčky než pro klidné lidi.
Lepší je nechat dech proudit přirozeně, aby se jemně hýbal jak hrudník, tak břicho – ale bez divokých pohybů.
Jak tedy správně dýchat?
Dýchejte nosem – Ústa nechte na mluvení a jídlo.
Dýchejte jemně– Dech by měl být lehký jako pírko a neměl by být slyšet!
Neomezujte se na jednu část těla – Nechte dech proudit, ale bez dramatických pohybů.
Mějte správné držení těla – Narovnejte se, ať má bránice prostor.
Vydechujte delší dobu než nadechujete – Pomáhá to uvolnit tělo a zklidnit nervy.
Dýchání je něco, co máme zadarmo a co může výrazně ovlivnit naše zdraví. Tak proč ho neudělat správně? Stačí dýchat nosem, v klidu a hlavně bez rámusu – a budete mít víc energie i lepší náladu!